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마인드풀 4주차_Week 4 - Stress: Responding vs. Reacting ​​Week 4 - Stress: Responding vs. ReactingSTOP: The One-minute Breathing Space​​PHOTO: CAITLIN-MARIE MINER ONG​Videos​Stress - Portrait of a Killer - Excerpt from the Robert Sapolsky National Geographic Special​How Stress Affects Your Brain - Madhumita MurgiaChronic stress can really change how our brains work. When we're stressed, our body releases cortisol, a stress hormone that helps us deal .. 2024. 9. 21.
어부와 아들, 쥴퓌 리바넬리(오진혁 옮김) / The Fisherman and His Son / Balıkçı ve oğlu by Zülfü Livaneli / 터키 작가 리바넬리 무스타파는 어부이다.  그에게 바다는 직장이었고, 바다는 다정하기도 했고 분노하기도 했다.어떤 날은 어부를 굶어 죽게 할 것 같다가도, 어떤 날은 한없이 내어줬다. 바다는 낚싯줄을 드리우고 그물을 던지는 모두에게 자신을 내주지는 않았다. The sea was a workplace, it was life, it was a lover, it was cruel, calm, lovable, angry. Sometimes the sea caused him pain, and somtimes it was generous. The sea didn't surrender herself to everyone who caast a line or spread a net.   무스타파가 사는 곳에도 산업화가 진행되는 과정에 바다.. 2024. 9. 19.
시선으로부터, 정세랑 / Korean young author / 엄마 책장 정세랑 작가의맺는말에 보면 엄마의 희망사항과 작은 아버지의비보가 소설의 모티브 역할을 했다고 쓰여있다.  심시선이 가버린 지 10년이 되었다. 가족들은시선의 추도 10년을 기념하기 위해 하와이로 여행을 떠난다. 시선이 그토록 싫어하던 제사를 지내기 위해서… 가계도가 생각보다 복잡해서이야기 서두에 그려진 가계도를 보려고몇 번이나 페이지를 다시 넘겼는 지 모르겠다.  심시선은 예술가였다.하와이 세탁소에서 일하는 젊은 동양인을 여러모로 활용한 또 한 명의 대예술가.. 잘은 모르지만 그 시대 예술가로서의 삶,여성으로서의 삶,동양인으로서의 삶,동양 여성 예술가로서의 삶을 조금은 들여다 볼 수 있었다. 심시선의 삼대가하와이에서 꺼내 보는 심시선과의추억을 통해 각 인물의입장과 지금을 사는 그대들의 삶도 함께바라볼 수.. 2024. 9. 18.
마인드풀3주차_Week 3 - Dealing with Thoughts / Mindfulness 자격증 2주차 / 심리 공부 / 명상 공부 / 스트레스 감소 훈련 #MBSR코스#mindfulness자격증#마음챙김#엄마공부#다둥맘공부#이스탄불에서뭐하니#명상공부#마인드풀니스  역시나 이번 챕터도 꽤나 오랜시간이 걸렸다. 그래도 해내는 것을 보니 나 스스로 대견하다. 이번 챕터에서는 특히 리딩에 좋은 글이 정말 많았다. 타라Tara선생님의 명상을 바로 아이들과도 해보기도 좋다. (동영상 4th, red line)   Week 3 - Dealing with ThoughtsIntroduction to Yoga   In meditation, you might notice your mind buzzing with thoughts about the past, future, or present. It's common to think meditation is about cleari.. 2024. 9. 18.
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