생리할 때 왜 이렇게 졸리고 피곤한가요? / Period fatigue / Progesterone / 황체호르몬

 

글·그림 정혜진(수원 정약사의 비타민 약국 약사)

 

 

월경 전후로 왜 이렇게 졸리고 피곤한 것인가요?

 

 

Experts speculate that the main cause is the change in reproductive hormones.

호르몬 변화가 가장 큰 원인으로 추측되고 있어요.

 

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There are two representative sex hormones in a woman's body, estrogen (female hormone) and progesterone (corpus luteum hormone), and the menstrual cycle of a woman is regulated by the actions of these two hormones.

여성의 몸 속에는 에스트로겐(여성호르몬)과 프로게스테론(황체호르몬)이라는 두 가지 대표적인 성호르몬이 있어요. 그리고 이 두 호르몬의 작용으로 인해 여성의 생리주기가 조절된다고 합니다.

Estrogen increases in the first half of the menstrual cycle and thickens the endometrium, and 

progesterone increases in the second half of the menstrual cycle and maintains and develops the thickly prepared endometrium to prepare for implantation of the fertilized egg.

에스트로겐은 생리주기의 전반부에 증가하여 자궁내막을 두텁게 하고, 

프로게스테론은 생리주기의 후반부에 증가하여 

두텁게 준비된 자궁내막을 유지, 발달시켜 수정란의 착상이 잘 되도록 준비하는 역할을 합니다.

If fertilization and implantation do not occur and pregnancy does not occur, these two hormones decrease and the endometrium is shed and comes out of the body. If pregnancy occurs, the two hormones increase and maintain the placenta so that the fertilized egg can grow well into a fetus, and play a role in preventing further ovulation.

수정과 착상이 이루어지지 않아 임신이 되지 않을 경우에는 이 두 호르몬이 감소하여 자궁내막이 탈락되어 몸 밖으로 빠져 나오게 되며, 이를 월경이라 부릅니다. 만약 임신이 되었을 경우에는 두 호르몬이 증가되어 수정란이 태아로 잘 성장할 수 있도록 태반을 유지하며 더 이상의 배란을 막는 역할을 합니다. - https://www.wisewoman.co.k

 

https://www.britannica.com/science/menstrual-cycle

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The period from ovulation to the start of menstruation is called the luteal phase, in which progesterone is secreted. 

배란기 이후부터 생리시작까지를 황체호르몬(프로게스테론)이 분비되는 황체기라고 한다.

 

Progesterone* has the effect of increasing body temperature. 

황체호르몬(프로게스테론)은 체온을 상승시키는 작용이 있어요. 

 

As a result, the temperature of the internal organs of the body increases, making it difficult to sleep at night and causing drowsiness during the day. 이로 인해 신체 내부기관의 온도가 높아지면 밤엔 잠을 제대로 못 자고 낮엔 졸음이 몰려온다.

 

At night, body temperature must drop to be able to sleep. 밤에는 체온이 좀 내려가야 잠이 잘 온데요. 

 

Progesterone helps stabilize the nerves and helps secrete gamma-aminobutyric acid, a neurotransmitter that reduces brain excitement, creating very good conditions for daytime drowsiness.

또한 프로게스테론은 신경이 안정되도록 돕는 신경전달물질인 감마아미노부티르산이 분비되도록 도와 낮에 졸리기 매우 좋은 조건을 만든다고 합니다.

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* Progesterone prepares the uterine wall to receive, implant, and grow a fertilized egg, and suppresses uterine muscle contractions to prevent the implantation of the fertilized egg. If the egg is not fertilized, the progesterone level drops, the uterine wall stops thickening, and soon after, the uterine wall breaks down, causing menstruation.  프로게스테론은 자궁속막이 수정란을 수용·착상·성장할 수 있게 자궁벽을 준비시키며 착상된 수정란을 방해하지 못하도록 자궁의 근육수축을 억제합니다. 난자가 수정되지 않으면 프로게스테론의 농도가 떨어지고 자궁벽의 비후가 중단되며 곧이어 자궁벽이 허물어져 월경을 하게 됩니다. - 서울아산병원

 

Progesterone is responsible for thickening your uterine lining to prepare it for pregnancy. If conception doesn't occur during that menstrual cycle, progesterone levels drop, and you get your period. The blood and discharge you see during your period is your uterine lining breaking down. 프로게스테론은 임신을 준비하기 위해 자궁 내막을 두껍게 만드는 역할을 합니다. 그 월경 주기 동안 임신이 일어나지 않으면 프로게스테론 수치가 떨어지고 생리가 옵니다. 생리 중에 보이는 혈액과 분비물은 자궁 내막이 무너지는 것입니다.

 

 

Also, during menstruation, red blood cells are lost in the body, which can cause anemia, so you may feel tired. 

또한 월경 중에는 적혈구가 체내에서 소실되어 빈혈이 생길 수 있으므로 피곤함을 느낄 수 있다고 해요.

 

This is normal due to the decrease in oestrogen levels, which occurs around this point in your menstrual cycle. Your energy levels will usually return to normal within a few days as your hormone levels begin to increase again. However, for some women, period fatigue and mood swings may last longer and be more extreme.

 

If these symptoms become severe, you should pay attention to physical strength management and nutritional intake.

생리 중에는 체력 관리와 영양 섭취에 주의해서 덜 피곤하시길 바랍니다!!!