💐Spending the changing seasons healthy / 환절기 건강관리

여름에서 가을로 계절이 변화할 때는 기온 차이가 크게 나기 때문에 신체가 적응하는 데 부담이 발생합니다. 더운 여름을 보내고 가을을 맞이하는 시기에 신체의 부담을 줄이고 건강을 지키기 위해서는 세심한 대응이 필요합니다.

① 면역력 올리기 : 들락날락하는 기온에 흐트러진 체온 적응력을 올리기 위해 충분한 휴식, 규칙적인 식사와 수면, 운동으로 면역력을 높여봅시다.

② 수면 적응력 키우기 : 여름철 혼란했던 수면 리듬을 정상화시키기 위해서는 항상 같은 시간에 기상하고 낮잠 자지 않기, 가벼운 족욕 등이 도움됩니다.

③ 습도 차이에 적응하기 : 급격한 습도 차이는 피부와 호흡기 건강에 영향을 주므로 평소 수분을 충분히 섭취하는 게 좋습니다.

④ 체중 증가 유의하기 : 가을철에는 식욕이 증가합니다. 음식을 즐기되 과식하지 않고 배부르기 전 젓가락을 내려놓는 습관을 가지도록 합니다.

출처 : 현대해상 메디케어서비스 문의 및 건강상담 : 1588-5814

When the seasons change from summer to autumn, there is a large temperature difference, which puts a strain on the body to adapt. During the hot summer and autumn season, careful responses are required to reduce the burden on the body and protect health.

① Raise immunity: Let's increase immunity with sufficient rest, regular meals, sleep, and exercise in order to increase the ability to adapt to temperature fluctuations in and out.

② Increase sleep adaptability: In order to normalize the sleep rhythm that was confused in summer, it is helpful to always wake up at the same time, not to take a nap, and to take a light foot bath.

③ Adapting to the humidity difference: A sudden humidity difference affects skin and respiratory health, so it is recommended to drink plenty of water on a daily basis.

④ Beware of weight gain: Appetite increases in autumn. Enjoy your food, but don't overeat, and make it a habit to put down your chopsticks before you're full.

Source : Hyundai Marine & Marine Insurance Medicare Service Inquiries and Health Counseling: 1588-5814